post w

[...] na klatke zrobic tylko dwa cwiczenia za to dac wiecej serii. Wyciskanie 'nowa' technika... tzn. szerszy uchwyt i opuszczanie, az sztanga dotknie klatki... Hrhrhr. Pewnie bedzie jakis filmik, ale na pierwszej/drugiej serii, bo pozniejjsze na mniej powtorzen wole robic z asekurantem. ~setny post Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-03 09:59:44

[...] 400g kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 genamed Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Cabaser 1/4week  Antek pw inj 50mg. Melia Insa post workout 11iu. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening super, staram się maksymalizowac ciężar z dobra technika. Wszędzie zapas Więc będzie dokladane. Od jutra [...]

[...] 400mg kofeiny szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Bardzo dobry trening. Insa dała super pompę Ale spodziewałem się czegoś więcej. Lecimy dalej z tematem, jitro kolejny [...]

[...] i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dwa dni poświęcone na regenerację. Dziś wszedł trening z rana A potem Już totalny luz. Potrzebowałem takiego weekendu. [...]

[...] i tak zostawiam szot z aakg 8g beta alanina Z towaru   Prop 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening wszedl Kozacko. Wszędzie dołożony ciężar, powtórzenia albo zapas:-) Mija 4 tydzień na masie. Waga startowa [...]

[...] alanina4g Z towaru   Prop 700 bm Novo 40mcg Masteron p 350 week bm Test i nandro base po 75mg andro i wiecej nie daje. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout 5j, post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dobry trening mimo zakreconego dnia, notariusz, cisnienie w pracy i kilka innych spraw. Ale jakos ogarniete. Jedziemy [...]

Waga na dziś 73,4 kg. W lustrze myślę coraz lepiej (jest chudo, ale brzuch coraz bardziej widoczny). Powoli zbliżam się do mojej najmniejszej wagi w karierze (72 kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal [...]

[...] na weekend wpada do mnie rodzinka co mi trochę niszczy pomysł piątkowego ładowania, dlatego jestem zmuszony zrobić trening w czwartek, a po nim ładowanie. Tak jak ostatnio post będzie aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą Leysy z [...]

[...] gdzie w innych ćwiczeniach jak MC czy przysiad siłę oceniam jako nawet ok jak na moje osiągi. Dodatkowo zapomniałem wziąć sernika do pracy i zmuszony byłem zrobić mega długi post i wszystko zjadłem w 3h. Trening: Wyciskanie wąsko płaska 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 Wyciskanie na lekkim skosie hantli 15 kg x 6 17,5 [...]

[...] %-) A tak z innej beczki, teraz powoli zaczyna mi się lipiec dość napięty odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i [...]

1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować przejrzystość wypowiedzi. - nie da się edytować kiedy spamuje z 10 osób - próbuj szczęśćia 2. Nie umieszczaj w spamie adresów do stron pornograficznych, zdjęć o treści niecenzuralnej i niesmacznej, mogącej urazić innych użytkowników forum. [...]

[...] zamiast bcaa spożywać posiłek przed treningowy (np. dziś była to pierś z kurczaka ok. 150g i kasza 100g)? Przyznam, że ćwiczyło mi się swobodnie Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h. Jaką ilość posiłków w fazie jedzenia? Czy koniecznie muszą być to 3 ? Myślałem o 4, ale 3 to też nie problem. [...]

Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku. Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski [...]

Ew samo wrzucenie węgli po treningu hmmm no będziemy myśleć dziś chce do 16 potrzymać post. Dzisiaj jest spoko jak na razie godz 12 popijam kawe na przemian z cola zero i głodu prawie nie czuje. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-23 11:56:17

[...] mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie... Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię... Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę wydłużył... I usunął "przedtreningowy". [...]

[...] pączkowa J/NJ raz do roku tylko, więc sobie dałam całkowity odpust. I znowu potwierdza się to co wcześniej pisałam: im lepsza micha w czasie karmienia tym lepiej się znosi post. Mi dzisiaj po tej masie wczorajszych nieprzepisowych kalorii włączyło się straszne ssanie i z utęsknieniem czekam na obiad (tym razem przepisowy) :D Jak nic kara za [...]

[...] duzo malych poislkow ale czesto nie polecam rzucania sie na gleboka woda i zejscia z dnia na dzien z 6posilkow co 3h i jedzenie przez 16-18h na jedzenie tylko przez 8gh i post przez 16h wykonalne ale nie wiemy jak zareagujemy na takie drastyczne posuniecie imo lepije dac sobie ten tydzien czasu - bez trenngu! - na samo [...]

[...] diecie bez suplementow na samym jedzeniu. zdecydowanie ! ale mozna sie smialo wspomagac ! Kolejne pytanie to tak nie jemy do 16-17 a potem objadamy sie zeby zapelnic cale zapotrzebowanie czy moze lepiej rozplanowac to na kilka posilkow? Twoja sprawa wazne aby post byl jak najdluzszy a karmienie jak najkrotsze ale z uwglednieniem punktu 1

Nie za długi będzie ten post trwający czasami nawet 19h do potreningowego? jesli zdolasz po treningu zjesc tyle ile potrzebujesz w 5 h - nie widze problemu gorzej jesli zaczniesz znacznie obncicnac kalorie - wiecej niz potrzebujesz

[...] i 2 nie mam pojecia jakby spadal poziom tescia i mial decydujacy wplyw to by ludzie nie notowali takiego progresu - jesli juz mam sie ustosunkowac jakos ad 2) Czy tak krotki post(z 16h) pomaga usunac ten syf z organizmu? nie wiem nie jesc zracia wysoko przetworzonego - uniknie sie klopotow a ptzynajmnije sie zminimalizuje je kieruj sie zasada: [...]